長い休みのとき旦那が家にいるとイライラして仕方ない。どうしたらこのイライラを解消できるかな。
結婚生活のなかで旦那さんにイライラしてしまう女性は意外と多いです。イライラが溜まって爆発寸前!
特に長期にわたっての自粛生活、テレワークになりイライラが募る主婦も多いです。
こんなに読んでほしい内容
- 旦那にイライラして仕方ない！
- このイライラをなんとか解消したい。
- 旦那が家にいるとイライラしすぎて自分がおかしくなりそう
- イライラの対処法が知りたい
こんなふうに感じているのはあなただけではありません。
もしほんの少しの行動で旦那さんにイライラせずに過ごすことができるとしたらどうですか?
この記事で解決していきましょう。
旦那にイライラするのはどんなとき?
旦那さんにイライラしするときってどんな時でしょう。
するとこんな声が聞こえてきました。
- 休みの日は一日中寝ている
- 家事や育児を言われなければ手伝わない
- 悩みを相談してもすべて否定してくるから余計にイライラする
- 自分勝手
- 靴下を裏返したまま洗濯機に入れる
さらにこんな声も。
旦那が休みの日の方がイライラモヤモヤが多くてしんどい
前なら冗談としてとってたような一言とか行動にいちいち反応してしまうぅぅぅ
これもホルモンのせいなのか？いつまでこれ続くの？
最近の私の態度は浮気されても文句言えんレベルだと思う😂— しらす (@cici_sirck) December 22, 2019
旦那さんにイライラしながらも悩んでいるのがわかります。
自分でもイライラせずに仲良くしたいと思っているのに真逆なことを言ってしまったり、ひどい態度を取ってしまい罪悪感を感じていることも。
夫婦関係が悪化しないためにも適切な対処法を知っておきたいですね。
旦那にイライラするときの対処法
「好きで結婚したのだからできればいつも夫婦なかよく過ごしたい」そう感じているのに現実は旦那にイライラしてばかり。
イライラが募って爆発してしまいそう!
そうなったときにできる対処法は2つ。
ポイント
- その場から離れる
- 6秒数えて深呼吸する
イライラが爆発しそうなときは言わなくていいことまで言ってしまい相手を傷つけてしまう恐れも。
夫婦関係が修復できなくなってしまうほどになる前にイライラしてしまったら「いったんその場から離れること」。
怒りからぶつかり合ってもお互いの考えを理解しあうことはできません。
冷静になるまで夫が見えない場所にいることが大切。
次にイライラを抑えるのに効果的なのは「深呼吸して数字を6まで数えること。」
この方法で怒りの爆発は抑えることが可能です。
イライラしてどうしようもないときは、この2つの方法を試してみて下さい。
理由を知ろう
そもそも「なぜ旦那さんにイライラするのかを知る」ということです。
この表を利用して出てきた思いを書いてみてください。
| なぜ旦那さんにイライラする? 何が一番嫌? | |
| 本当はどうしてほしかった? | |
| 本当はどうしたい? |
この質問に答えることで客観的に自分の気持ちと向き合うことができるため「自分が本当はどうしたいのか」を知ることができます。
「あー、わたし本当はこうしてほしかったんだ。」
こんな風に気づくだけでもスーッと落ち着くはず。
自分の気持ちに向き合い、知ることでイライラが収まるかも。
自分が変わる
相手にイライラするときはだいたい自分の心の中に問題があります。
「自分の心の中の問題を相手が鏡になって見せている」という考え方。
例えば「旦那さんが一日中、寝ていることにすごくイライラする」としたら「本当は自分がそうしたいのにできない」ことを楽々と相手がしていることにイラつくのかもしれません。
「本当は寝てばかりいないで家族を大切にしてほしい。」と心の奥底では感じているのかも。
自分の心の奥底の本当の願望はなかなか見えないので相手を使ってみせているわけです。
相手を変えることはできません。
相手を変えることに膨大な時間と労力をかけるより自分自身の考えや行動が変えたほうが解決がはやいです。
相手を変えるのではなく自分の考え方を変えることがイライラを解消する一番の近道。
旦那さんにイライラしたときは自分の心の声を聞くようにしましょう。
そうはいっても、「すぐに自分に向きあう時間もない」というかたにおススメの考え方は
旦那に期待しないこと
イライラするのは旦那さんに何か期待していてそれが期待通りにならないから。
- 早く起きてきて、子育てや掃除など手伝ってほしい。
- 何か手伝おうか?と声をかけほしい。
- 悩みを相談したら優しい言葉をかけて味方になってほしい。
- 子供だけでなく私も大切にしてほしい
この期待が裏切られるとイライラしてしまうわけです。
男性に「察して」は通用しません。
こちらがしてほしいことはきちんと言葉にして伝えなくては伝わらないのです。
これは男性脳と女性脳の性質のちがいなのでどうにもなりません。
旦那さんに「私はこうしてほしいと思ってる」ときちんと伝えましょう。
もしそれで理解してもらえなければ期待しないようにするだけでずいぶん自分の気持ちが楽になります。
ママがイライラしてることは子供にも伝染し悪影響です。
子供のためにもはやく旦那さんへのイライラを解消してしまいましょう。
カウンセリング
ここまで紹介した方法を実践しても旦那さんへのイライラが解消されない場合はプロのセラピストにお願いしましょう。
話をすること、思いを吐き出すことでおどろくほど簡単に解決します。
女性は共感し理解してもらえるとそれだけでもすっきりするもの。
プロのセラピストに相談すると
- 共感してくれる
- 理解してくれる
- 問題解決案を提示してくれる
このようないいことがたくさんあります。
こんなこと相談しても・・・などと思う必要はありません。
プロのセラピストはさまざまなお悩みを聞いています。
ココナラでは占いだけではなく悩みや心のもやもやを解消するスピチリュアルヒーリングもあります。
また夫婦関係の愚痴や悩みを聞き解消するセラピストもいます。
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夫婦関係のことは友達にも相談しにくいですね。
悩みを相談する人は知らない人の方が実はいいんです。
「こんなこと相談したら相手に悪いかな?」など余計な気を使ってしまい思いをすべて吐き出すことができません。
悩みすぎて離婚や卒婚など選ばないようにも30分だけ無料で相談してしまいましょう。
旦那にイライラしたときの解消法のまとめ
旦那さんにイライラするのは長い夫婦生活の中では仕方のないこと。
女性はホルモンバランスの関係でイライラしてしまうこともありますね。
しかし今回、紹介した方法でイライラを解消したりやわらげたりできるはず。
でも実践しなければ何もかわりません。
まとめ
- 旦那さんにイライラしたら自分の願望を知ること
- 相手は自分の心の中の鏡
- 旦那は変えられないので自分が変わる方がはやい
- 旦那に期待しない
- プロのセラピストに聞いてもらう方法もある
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