ベーグルはダイエットにいいって聞いたんだけどほんとかな?
ベーグルはダイエットしている人も食べていいパンだと言われています。
しかも、卵や乳アレルギーのある人も食べられるとても魅力的なパン。
ここでは、ベーグルがダイエットにいい理由とおすすめの食べ方を詳しくご紹介します。
この記事でこんなことがわかります。
- なぜダイエットによいのか
- ダイエット向きのたべかた
- お取り寄せ通販でおすすめのベーグルを紹介
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コストコのベーグルはまずいってホント?【実食してみた感想】パン好き必見です！
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ベーグルがダイエットによい理由
ベーグルがダイエットによいといわれる理由は作り方の工程と材料にあります。
使っている材料でカロリーが低い
一般的なパンには
- 小麦粉
- イースト菌
- 卵
- バター
- 牛乳
- 砂糖
- 塩
が使われています。
そのためカロリーも高くロールパン1個で300kcalほどに。
バターや卵・牛乳などがカロリーを高くしているんです。
反対にベーグルは
- 強力粉
- 砂糖
- 塩
- イースト
- 水
でできています。
卵・牛乳・バターなどの脂肪分がつかわれていないんです。
とてもシンプルな材料でできていることからカロリーは237kcalでとてもヘルシーに。
そのためベーグルがダイエット向きといわれる理由のひとつです。
腹持ちがよい
「ベーグルがダイエットにいい」というもう1つの理由は作り方にあります。
作りかたの工程として発酵させた生地を一度ゆでてからオーブンで焼き上げます。
一度ゆでる工程のときベーグルの表面にできるでんぷんのまくが水分の蒸発を防ぎ、なかに水分を閉じこめた状態で焼くためもちもちとした食感になるんです。
ベーグルはもちもちとしてなかに水分がみっちりと詰まっているため一般的なパンよりもしっかりと噛まないといけません。
噛む回数が増えると噛んでいる時間が長くなり満腹中枢が刺激されもうお腹がいっぱいと感じるのです。
このようなことが「ベーグルは腹持ちがよくダイエットによい」といわれる理由です。
ダイエット中のベーグルの食べ方
ダイエット中にベーグルを食べるときに気をつけることをまとめてみました。
気をつけること
- ゆっくり噛んで食べることで肥満の防止に。
- ベーグルはチョコチップなど甘いものが混ざっているものではなくプレーンやもち麦、セサミなどシンプルなものをえらぶ。
- 野菜などをはさんで食べること
これらを注意してダイエットを成功させましょう。
ダイエットにもよいおすすめベーグル5選
ベーグルがダイエットによいということはよくわかったけど近所にベーグル店がないわ..というあなたにおすすめのお取り寄せベーグルを紹介します。
こちらは茨城県常総市のふるさと納税をするともらえるベーグルです。
国産の小麦粉と茨城県産の玄米粉を使った生地を使用。
茨城県産の有機無農薬野菜が生地に練りこまれているのでダイエット向きですね。
ただし、茨城県常総市の市民の方はふるさと納税はできないので注意です。
こちらは健康素材のふすまとおからを使って作られています。
糖質が気になるかたにもおすすめのベーグル。
ダイエット中に不足しがちな食物繊維も取れるので健康にもよいですね。
このベーグルにフレッシュな野菜をはさんでたべたら1個で大満足です。
8個・16個・32個と家族の人数によって量がえらべ冷凍で発送されるので便利。
こちらは1種類のものが18個入っているためいろんな味を楽しめます。
もち麦ベーグル・15穀ベーグルなどダイエット中でも罪悪感なく食べられるものやチーズ・シナモンレーズンなどのおやつ感覚で食べられるものも。
こちらは福島県の会津若松にあるベーグル専門店「會ベーグル」のお取り寄せセットです。
楽天のパン部門で1位をとるほどの人気。
福島まではいけないけどお取り寄せでの食べることができるならうれしいですね。
口コミがよいので買ってみたくなります。
今日の朝食に、昨日買ってきた會ベーグルさんの米粉会津味噌ベーグルをいただきました。味噌は生地に練り込んであって、よく噛むとほんのり香り、味噌の塩っけを感じるというものでした。もっちもっちで美味しかったです♪https://t.co/eESxa1erMc pic.twitter.com/cGHmOWsZEz
— 玻璃 (@hari952624) March 15, 2019
こちらは埼玉県所沢市にある天然酵母パンブロッサムのベーグルお取り寄せです。
埼玉まではいけないけれどお取り寄せなら手軽に手に入りますね。
天然酵母ブロッサムも楽天ランキング1位に輝く人気のベーグル。
また贈りものにもよく選ばれて喜ばれる逸品。
口コミもよいですね。
- 「こんなにおいしいベーグルは初めて食べた！素材の良さが感じられます」
- 「小麦の良い香りともっちりした食感で、とてもおいしいです」
- 「冷凍で届くので、週末にワインとクリームチーズで食べるのを楽しみにしています」
- 「ヘルシーなのにお腹の持ちがいいので、会社のランチ用に持って行っています」
- 「チョコは甘さがちょうどよくて、ダイエット中の甘いものにはぴったりかも
楽天市場より引用
ベーグル専門店や人気のパン屋さんからもお取り寄せができるベーグルを5つ紹介しました。
そしてもうひとつ、忘れてはいけないのがコストコのベーグル。
それについては、実食レポしてありますのでこちらの記事を読んでみてください。
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コストコのベーグルはまずいってホント?【実食してみた感想】パン好き必見です！
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どれもこだわっていていろんな味が楽しめるものばかりですね。
ダイエット中でもパンは食べたくなります。
そんなときベーグルなら罪悪感なく食べられてストレスも発散できますね。
ぜひ気になるものからためしてみてください。