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保育園児もぐっすり!寝つきが悪いなら3つの方法で今日から快眠!【体験談】

2019年10月29日

  • 最近すごく疲れているのに寝つきが悪くて布団に入ってもなかなか眠れない
  • 眠れないと次の日につらいし、なんとかして眠りたいけど焦るばかり。
  • どうしたらぐっすり眠れるようになる?

こんな悩みを解消しましょう。

 

私も1か月前くらいまでずっと寝つきが悪くて悩んでました。

でも今はぐっすり眠れるようになったのです。

 

私が試したことはたった3つ。

どれも簡単にできるのでぜひ試してみる価値ありですよ!

寝つきが悪い時に試したこと

ぐっすり眠る猫

 

「寝つきが悪くてなかなか眠れないしでも薬には頼りたくない!」そんな気持ちで試したことは3つ。

  • 玉ねぎのスライス
  • 快眠アプリを駆使
  • 睡眠補助サプリを飲む

ひとつずつ解説しますね。

玉ねぎのスライスを枕元に置く

玉ねぎのスライスを一切れでいいので小皿にのせ枕元に置くという方法。

 

テレビでみた方法で、保育園でお昼寝の時になかなか寝ない子の枕元に玉ねぎのスライスを置いてみたところすんなり眠ったという検証結果も。

 

私も試しにやってみようと思い枕元に玉ねぎのスライスを置いたところ効果てきめん!

 

それからは少しでも眠れないと感じた日は玉ねぎのスライスを枕元に置いています。

きなこ
玉ねぎのアリシンという成分が神経を落ち着け安眠効果があるんです。

 

快眠アプリを使う

寝つきが悪い時は頭の中が冴えてしまって今日あった出来事の反省などネガティブになりがちです。

 

そうするとリラックスできなくなり余計眠れなくなってしまうというもの。

 

そこで脳をリラックスさせるために快眠アプリを使ってみました!

 

私が試したアプリは2つです。

快眠サイクル時計 [目覚ましアラーム]

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こちらのアプリは瞑想状態になるよう音声誘導してくれます。
聴いていると必ず寝落ちしてしまいます。

快眠サイクル時計 [目覚ましアラーム]

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こちらのアプリは睡眠の質を測ってくれるアプリです。

こちらはある日の私の睡眠データなんですが深い睡眠から浅い睡眠まで測ってくれます。

 

おすすめの理由

  • 実際にデータで示してくれること
  • 眠れていないと感じる日でも割りと眠っているんだという証拠になる

 

実際には眠っているのに寝た気がせず、また眠れないかも?と思い込み、それが恐怖になりまた眠れないという悪循環。

 

きちんと寝ていると目で見て確認するだけでも気持ちが楽になりリラックスして寝付くことができるようになりました。

 

ちなみにこのアプリ自分がいびきをかいているかもわかるので健康管理にもおすすめ。

 

有料オプションではいびきの録音も聞けますが無料で何分くらいいびきをかいていたかわかるので十分です。

サプリメントを飲む

睡眠薬に頼りたくない私はサプリメントなどを試しに飲んでみました。

 

私の飲んだ中でよかったのは味の素のグリナです。

 

グリナを飲んだ日は本当にすんなりと眠りにつくことができました。

 

お試し用ならリーズナブルに試せます。

快眠サプリメントはたくさんありますが、グリナは本当によく効きました。


寝つきが悪いとき気をつけたこと

愛らしい, 動物, 犬, かわいい, ペット, 子犬, 睡眠

 

快眠のために気をつけること

  • 朝は太陽の光を浴び、昼間に適度な運動をする
  • 布団に入ったら深呼吸をする
  • 同じ時間に起床・就寝で規則正しい生活をする
  • カフェインをとりすぎない
  • これがあるから大丈夫と思えるものを用意する

私が寝つきが悪い時に気をつけたことはこの5つ。

 

個人的に辛かったのがカフェインをとりすぎないこと。

コーヒーや紅茶が大好きなので飲まない選択をするのは正直きつかったです。

 

そんなときに安心して飲めるカフェインレスコーヒーでしのぎました。

「カフェインはあまりとりたくないけれどコーヒーは飲みたい。」」という人におすすめのカフェインレスコーヒーです。

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そして疲れたからとあまり早い時間に布団に入ることもよくないです。

あまりにも早い時間に布団に入ってしまうと夜中に目が覚めてそれから眠れなくなってしまうこともあるんです。

 

規則正しい生活を習慣化すると寝る時間も一定になってきます。

寝つきの悪い人は今日から快眠になろう!

快眠

 

寝つきの悪かった私が試した3つのことをご紹介しました。

  1. 玉ねぎのスライスを枕元に置く
  2. 快眠アプリを使う
  3. 快眠サプリメントを試してみる

 

できれば薬に頼らず快眠したいですよね。

 

ご紹介した中でもすぐに試せるものもありますから早く快眠できるように取りかかってみてくださいね。

 

それでも寝つきが悪く困るようでしたら迷わず病院に行ってお医者様に相談してください。

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